Commenti a: Letargo http://www.francescaromanacapone.it/archives/348 Francesca Romana Capone Tue, 08 May 2012 11:48:48 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.3 Di: Anellidifum0 http://www.francescaromanacapone.it/archives/348/comment-page-1#comment-4497 Anellidifum0 Mon, 18 Jan 2010 08:46:26 +0000 http://www.francescaromanacapone.it/?p=348#comment-4497 Io soffro da molti anni della "delayed sleep phase syndrome" che credo si traduca in sindrome della fase del sonno ritardato. Insomma significa che per me è difficile provare sonno quando sarebbe ora di andare a letto. Il sonno è legato ai ritmi circadiani che possono essere molto soggettivi. Sono portato a vivere e scrivere di notte, cosa che naturalmente mi spinge ad alzarmi tardi alla mattina. Secondo alcuni medici, se uno può assecondare i propri ritmi non ha niente da preoccuparsi, ma entro certi ragionevoli limiti. Alzarsi con la luce del sole fa bene, così come fa bene dormire durante la notte. Risolvo prendendo della melatonina liquida non solo quando viaggio ma anche quando sono stanziale. Funziona: dopo 20 minuti che l'ho assunta, dormo. E non è altro che un ormone naturale, niente di chimico o di dipendente. Oltre a questo, ognuno ha un suo monte ore di sonno che deve rispettare per star bene durante la giornata. Per me si tratta di nove ore. Per te magari di 4-5. Per Andreotti erano solo 3, ed è arrivato a 91 anni, per cui non pare nemmeno vero che chi dorme poco poi campa di meno... Tu però cerca di dormire di più e di fare attività mentali meno coinvolgenti della lettura, specie se fatta davanti a un video. La luce del video è ciò che inibisce la produzione di melatonina da parte dell'epifisi. Io soffro da molti anni della “delayed sleep phase syndrome” che credo si traduca in sindrome della fase del sonno ritardato. Insomma significa che per me è difficile provare sonno quando sarebbe ora di andare a letto. Il sonno è legato ai ritmi circadiani che possono essere molto soggettivi. Sono portato a vivere e scrivere di notte, cosa che naturalmente mi spinge ad alzarmi tardi alla mattina. Secondo alcuni medici, se uno può assecondare i propri ritmi non ha niente da preoccuparsi, ma entro certi ragionevoli limiti. Alzarsi con la luce del sole fa bene, così come fa bene dormire durante la notte. Risolvo prendendo della melatonina liquida non solo quando viaggio ma anche quando sono stanziale. Funziona: dopo 20 minuti che l’ho assunta, dormo. E non è altro che un ormone naturale, niente di chimico o di dipendente.

Oltre a questo, ognuno ha un suo monte ore di sonno che deve rispettare per star bene durante la giornata. Per me si tratta di nove ore. Per te magari di 4-5. Per Andreotti erano solo 3, ed è arrivato a 91 anni, per cui non pare nemmeno vero che chi dorme poco poi campa di meno…

Tu però cerca di dormire di più e di fare attività mentali meno coinvolgenti della lettura, specie se fatta davanti a un video. La luce del video è ciò che inibisce la produzione di melatonina da parte dell’epifisi.

]]> Di: FRC http://www.francescaromanacapone.it/archives/348/comment-page-1#comment-4496 FRC Fri, 15 Jan 2010 10:23:52 +0000 http://www.francescaromanacapone.it/?p=348#comment-4496 Grazie al cielo ormai sono un autentico camionista. E come un bravo camionista, quando sono stanca mi fermo... Grazie al cielo ormai sono un autentico camionista. E come un bravo camionista, quando sono stanca mi fermo…

]]> Di: tago http://www.francescaromanacapone.it/archives/348/comment-page-1#comment-4495 tago Thu, 14 Jan 2010 20:46:14 +0000 http://www.francescaromanacapone.it/?p=348#comment-4495 sta' solo attenta a non addormentarti alla guida, eh! sta’ solo attenta a non addormentarti alla guida, eh!

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